Miksi kuivattujen omenoiden syöminen on sinulle hyvää?

Kuivatut omenat estävät ummetusta ja pitävät sinut kylläisenä pitkään
Muut menetelmät hedelmien säilyttämiseksi poistavat tyypillisesti hedelmien kuitupitoisuuden. Mutta ei kuivatuille omenoille.

Yksi kuivattujen omenoiden eduista on, että se sisältää suuren määrän sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. Puoli kuppia kuivattuja omenoita antaa sinulle jo noin 3-4 grammaa ravintokuitua, joka riittää kattamaan 13-20% päivittäisestä kuitutarpeestasi.

Kuitu pitää sinut kylläisenä estämällä verensokerisi piikkejä aterioiden jälkeen. Se auttaa myös huuhtelemaan toksiinit ja haitalliset bakteerit suolistasi. Kuitu pehmentää jakkaraa pitämään ummetusta myös loitolla. Liukoinen kuitu on vastuussa verensokeritasosi hallinnasta, kun taas liukenematon kuitu pitää suolesi puhtaana.

Valitse kuivatut omenat, joilla on vielä iho, koska suurin osa kuidusta on peräisin.

Kuivatut omenat sisältävät B-vitamiineja, jotka hyödyttävät hormoneja, aivoja ja energiaa
Kuivatut omenat sisältävät kahta välttämätöntä B-vitamiinia, jotka edistävät energian aineenvaihduntaa, parantavat hormonaalista tasapainoa ja ravitsevat aivoja. Ne ovat pantoteenihappo (B5-vitamiini) ja pyridoksiini (B6-vitamiini).

Pantoteenihappo on vastuussa kehosi auttamisesta luomaan energiaa syömästäsi ruoasta. Se on myös elintärkeää hormonituotannossa. Kuivatut omenat sisältävät noin 3% suositellusta päivittäisestä vitamiinin saannistasi.

Pyridoksiini on B-vitamiini, joka auttaa metaboloitumaan proteiineissa ja auttaa luomaan välittäjäaineita. Neurotransmitterit ovat aivojen kemiallisia lähettimiä, jotka parantavat aivojen vastetta ja toimintaa. Kuivatut omenat voivat kattaa noin 6% suositellusta päivittäisestä pyridoksiinin saannistasi.

Kuivatut omenat parantavat solujen terveyttä
Kuivatut omenat ovat runsaasti antioksidantteja, erityisesti polyfenoleja. Nämä ovat aineita, jotka auttavat torjumaan vapaiden radikaalien soluille aiheuttamia vahinkoja.

Vapaat radikaalit ovat molekyylejä ja atomeja, joita erittävät aineet kuten ilman epäpuhtaudet, torjunta-aineet, alkoholi ja paistetut elintarvikkeet. Vapaat radikaalit imeytyvät elimistöön ja vahingoittavat solua hapettumisena tunnetulla prosessilla. Tämä tarkoittaa, että vapaat radikaalit ottavat solusta löytyvät elektronit jättäen vaurioituneet proteiinit, kalvot ja DNA: n.

Vaurioituneita soluja voi esiintyä missä tahansa elimistössä ja elimistössä. Saatat kokea tietämättään soluvaurioita joissakin kehosi osissa. Joitakin soluvaurion oireita voivat olla fyysinen väsymys, kuiva, tylsää ihoa ja henkinen epävakaus.

Polyfenolit ovat antioksidantteja, jotka auttavat vahingoittuneita soluja uudistumaan. Ne voivat neutraloida vapaita radikaaleja korvaamalla soluista varastetut elektronit. Polyfenolit auttavat myös vähentämään kehoon pääsevien vapaiden radikaalien määrää.

Yksi kuivattujen omenoiden eduista on se, että se parantaa polyfenolitasoja kehossa. Kuivattujen omenoiden syömisen kautta vapautuvat antioksidantit auttavat soluja selviytymään soluvaurioiden vaikutuksista. Kehosi solut ravitsevat ja pystyvät parantamaan itsensä nopeammin, mikä johtaa energian lisääntymiseen, huomattavaan hehkuun ihollasi ja mielialan ja henkisen toiminnan parantumiseen.


Viestin aika: 13.4.2021